痴迷於追蹤指標？ Garmin Forerunner 945 物有所值

想到我的第一隻 GPS 手錶，我就覺得很高興：一塊 Garmin 手錶，體積太大了，我不得不把它綁在我的二頭肌上，防止它滑落。 對於一個手腕細小的高中跑步運動員來說，一點點的不適只是為了（大致）實時知道自己跑得有多快而感到興奮的小代價。 我喜歡向我的父親喊出我的里程數，他和我一起騎自行車進行長跑，並比較我一周與一周的配速。

快進 15 年到今天，我的跑步和 GPS 手錶行業都取得了長足的進步。 我現在是一名職業跑步者，專攻半程馬拉松和全程馬拉松，我不記得上次跑步時我的二頭肌酸痛、曬黑是什麼時候了。 尺寸並不是唯一改變的地方； 現在有多種 GPS 選項可以滿足不同的運動、風格、偏好和價位。

在最小的一端，您可以找到與基本運動手錶幾乎沒有區別的型號，但可以追蹤配速和距離，而更炫的型號可以追蹤高度、燃燒的卡路里、爬升的樓層、心率變異性、睡眠狀態、血氧飽和度和還有很多。

儘管自從我最初的 GPS 龐然大物以來我已經經歷了幾次迭代，但我很高興能夠給（售價 599.99 美元）我第一次進行這篇評論。 經過兩週的跑步、步行、交叉訓練、力量訓練和休息——並花了幾乎同樣多的時間仔細研究我的數據——這是它留下的印象。

設定很簡單

儘管 Forerunner 945 能做到這麼多，但開箱即用的設定卻出奇的簡單。 它是部分充電的，開始只需下載Garmin 連接應用程序，回答一些基本問題，並將其與手錶配對，所有這些都需要不到 10 分鐘。

設定中唯一不直觀的部分是在特定活動（例如跑步）中自訂資料字段，這是我的首要任務。 預設顯示效果很好，但我希望一些指標（例如距離、步速和平均步速）比其他指標更突出。 像往常一樣，YouTube 給了我正確的選擇，經過幾分鐘的觀看和修改，我的跑步資料欄位正是我喜歡的。

也可以選擇透過第二個應用程式下載全新的錶盤和活動欄位（連接 IQ 商店），數據迷一定會喜歡的。 不過，就我個人而言，我不想要超出我絕對需要的應用程序，而且我看到的大多數自訂選項都太不符合我的口味了。

強大的電池續航力非常適合跑步者

Forerunner 945 的電池壽命是一大優勢。 根據 Garmin 的說法，在智慧手錶模式下（沒有 GPS 或音樂）可持續兩週，在 GPS 運行時長達 36 小時，在 GPS 模式（有音樂時）長達 10 小時。 雖然我無法準確驗證這些數字，但我可以說這款手錶的電量保持良好，並且從未意外耗盡我的電力。 事實上，我可以在打開 GPS 的情況下跑 300 英里以上，然後再充電，這對我來說是一種奢侈——尤其是在那些特別容易忘記的日子裡。

它很時尚，但不適合小手腕

無論以何種標準衡量，Forerunner 945 都是一款外觀漂亮的手錶——在我看來，它與運動手錶一樣時尚。 但它確實佔據了我手腕上的大量空間。 它並不像看起來那麼重，但需要非常緊的帶子才能保持不動。 對於輕鬆的跑步，尺寸不是問題，但對於艱苦的鍛鍊（例如英里重複或跑道間隔），尺寸就更麻煩了。 睡起來更不舒服，而且我經常發現自己在晚上放鬆它，儘管知道這樣做可能會影響我的睡眠指標。

毫不奇怪，這款手錶更適合我（比我高一英尺）的丈夫——在整個測試期間，他非常樂意提醒我這一事實。 尺寸本身並不會阻止我使用它，但很明顯，這個模型並不是為嬌小的女性設計的。

但是，更大的手錶的最大好處是更大的螢幕。 Forerunner 945 可以（並且確實）在其 1.2 吋直徑的全彩顯示器中塞滿大量資訊。 寬大的顯示器使得即使在快速移動時也能輕鬆關注各種指標，這對於像我這樣的速度探索者來說是一筆巨大的財富。

心率監測器不準確

手腕較小但手錶體積較大的另一個缺點與運動時的心率追蹤有關。 儘管我將錶帶保持得足夠緊，可以在手腕上留下痕跡，但我的心率讀數還是不準確。 據報道，我在輕鬆跑步中每分鐘心率超過 190 次，這不僅對於任何人來說都是不可能的，而且也超過了我在實驗室中展示過的任何最大心率。

幸運的是，這個問題很容易（但不是免費）解決：購買一個，它連接到手錶和應用程序，有不同的尺寸，並且客觀上比任何基於手腕的傳感器更準確。 起價為 69.99 美元。

好消息是，當我走路、在房子裡閒逛和閒逛時，透過手錶測量的心率似乎要準確得多。 只有中等強度的活動及其他活動——加上睡眠，當帶子太鬆時——這是不可信的。

跑步追蹤在陸地上很棒，但在跑步機上並不可靠

到目前為止，我最關心 GPS 手錶的功能是它如何很好地追蹤我在陸地上的跑步情況。 在該類別中，Forerunner 945 堪稱明星。 它幾乎立即接收 GPS 訊號，給出似乎準確的即時和平均配速，更新我的海拔變化，並用剛完成的路線的方便小地圖來結束每次跑步。 無論是在小徑、公路、山坡還是平地，我對 Forerunner 945 的陸地跑步追蹤功能都沒有任何抱怨。

我不能對追蹤跑步機模式說同樣的話。 公平地說，我不知道在跑步機上佩戴 GPS 手錶的目的是什麼，而且我從來沒有這樣做過，直到我看到這款手錶上有一個選項。 但由於我經常在跑步機上跑步——尤其是在科羅拉多州博爾德的冬季——我想我應該嘗試一下。 經過幾次嘗試後，我已經克服了這個問題：手錶始終跟踪我的英里配速，比我實際跑步的速度慢10 秒到2 分鐘（根據跑步機顯示器和我自己的配速意識），這不是我將要經歷的體驗。

就額外功能而言，它簡直就是野獸——你可以追蹤滑雪和槳板運動等等

運動愛好者，請聽好：Forerunner 945 提供一系列活動的跟踪，包括常見的跑步、步行、徒步旅行、力量訓練、騎自行車、游泳和有氧運動，以及鐵人三項、越野跑、開放水域等更細緻的選項游泳、劃橡皮艇、抱石和瑜珈。 有四種不同的滑雪模式（加上滑雪板），以及立式劃槳（SUP）和呼吸模式。 對於沒有入選的更不起眼的活動（跑酷和乒乓球？），您可以隨時選擇“其他”並記錄您的活動，同時獲得一些基本反饋。

這些選項很不錯，我只是為了好玩而擺弄了幾個。 但除了我的麵包和黃油跑步之外，在兩週的測試期間我切換最多的三種模式是：力量訓練、橢圓機和步行。 儘管我沒有發現這款手錶在重複計數方面非常準確，但肌力訓練模式可以方便地追蹤我在組間的恢復情況。

橢圓機模式對於我的交叉訓練來說是一個不錯的選擇，如果搭配胸帶心率監測器會更有用。 步行模式雖然不是完全必要的，但卻是我們遛狗日常中的一個有趣的補充。 現在，我們確切地知道各個社區環路的距離和起伏程度，以及 12 磅重的吉娃娃蒂娜的平均步速。 （如果任何寵物活動追蹤器需要測試儀，請聯絡她！）

有很多功能，但這些是我最喜歡的

Forerunner 945 的功能太多，無法單獨介紹。 以下是一些重量級人物：

天氣：作為一個大部分時間都在戶外度過的人，我很欣賞天氣功能的清晰而全面。 我養成了在跑步前檢查「感覺」溫度、風速和風向的習慣，並且總是覺得自己已經做好了應對各種因素的準備。

音樂：雖然我在外面跑步時從不聽音樂，但我總是在地下室跑步機上跑步時聽播放清單或播客。 在手錶上設定我的音樂環境無疑是殘酷的。 但當我最終（不情願地）下載了另一個應用程式後——佳明快遞對於 Mac，我能夠將電腦上的個人音樂庫中的音樂傳輸到手錶上。 現在我已經做到了，我喜歡透過手錶而不是手機來控制音樂，並且可能會每隔幾週更換一次歌曲和播放清單。服務下載播放清單。

地圖：地圖功能可能是我對這款手錶最大的驚喜。 儘管我不經常偏離我的首選道路和小徑，但博爾德有無盡的選擇，清晰詳細的地圖字段肯定會幫助我探索。 健行者、超級跑者和內心指南針有問題的人（像我）都會關注它。

錢包：如果您喜歡在咖啡館結束跑步，或者中途停下來喝一杯拿鐵咖啡，那麼您會喜歡直接透過手錶購物，並將錢包留在家裡。 我個人不會過度使用錢包功能，但在一次性場合和緊急情況下使用它會很好。

健身和恢復估計：冒著聽起來憤世嫉俗的風險，我還沒有遇到過一款智慧手錶，它可以準確地預測我的最大攝氧量、比賽時間預測器、恢復時間表或任何其他旨在了解我當前健康狀態的東西。 Forerunner 945 也不例外。 無論是“身體電池”還是“5K 估計”，我對用戶最好的建議是對這種類型的指標持保留態度。 它們可以是追蹤一段時間內進展的有趣方法，但對於實際衡量健身水平和比賽準備情況卻沒有多大用處。

睡眠追蹤：同樣，基於手腕的睡眠追蹤器也是出了名的不準確——尤其是像我這樣手腕較小、睡眠不安的人。 查看前一天晚上的數據很有趣，一旦我有更多的數據點，在比較意義上肯定會很有用。 但事實上，我可能不會戴著 Forerunner 945 睡覺，除非我需要它作為鬧鐘。

通知：當我每天都插上電源時，我的表現不太好，所以我沒有利用手錶上的簡訊和來電通知功能。 但我可以理解，對於父母、值班人員以及其他需要立即聯繫的人來說，這類通知是多麼必要。

Garmin Forerunner 945 值得購買嗎？

儘管上面有明顯的挑剔，Garmin Forerunner 945 成為一款超級受歡迎的手錶是有原因的。 它幾乎可以滿足所有類型的活躍人士的需求（只需花費 600 美元），幾乎可以測量運動員合理想要的所有內容。 電池續航時間很長，活動追蹤像我遇到的一樣流暢和準確，並且在初始設定和客製化之後，整個體驗是流暢和愉快的。

如果由我決定的話，我會調整或消除很多細節：所有的健身預測、我必須下載的三個單獨的應用程序，以及更重要的是手錶的絕對尺寸（這也會產生影響）心率和睡眠跟踪）。 但當我想到這一點時，我最大的抱怨就像是謙虛吹牛的批評版：Forerunner 945 可以做很多事情，其中大多數都做得很好，它可以為初次用戶和那些第一次使用它的用戶創造壓倒性的體驗。 好消息是，一旦您在前端投入了大量時間以使手錶處於良好狀態，您就可以根據需要進行盡可能多或盡可能少的持續擺弄。

如果我必須確定完美的Garmin Forerunner 945 佩戴者，那就是：您是一名中型到大手腕的多項運動運動員，無論是專業人士還是充滿激情的艱苦者，他們認真對待您的活動並喜歡嘗試一切可能的方法指標。