海德羅萬歲！ 為什麼「賽艇大部隊」出乎意料地大受歡迎

我一生中最顯著的減肥效果部分歸功於划船機。 早在 2001 年，自從我搬到美食之城舊金山以來，我的體重增加了很多，對此我感到沮喪，我花了 1,200 美元買了一張櫻桃木 WaterRower。 這早在它出現之前主演紙牌屋，但據說這是史蒂芬史匹柏最喜歡的鍛鍊機器，所以我想當然，為什麼不呢。

每天，在金門大橋的景色旁邊，我都會拉動把手，發出舒緩的水流聲。 我養成了習慣，在 25 分鐘或更短的時間內划船 3 英里。 這似乎不是一個巨大的努力，只是足以讓我出汗、氣喘吁籲，但透過每天這樣做並調整我的飲食，我在幾個月內減掉了 25 磅。 它卡住了。 儘管從那時起的幾年裡，透過各種飲食和鍛煉，我的體重一直在這個線以下徘徊，但它從未超過我仍然認為的 WaterRower 閾值。

但當談到 Hydrow（一款售價 2,200 美元、螢幕上滿是訂閱健身課程的機器，自 2019 年推出以來一直被稱為賽艇界的 Peloton）時，我感覺自己不是目標受眾。 當然，我喜歡划船，但不喜歡和教練一起划船。 我正在通話錄音。 在 Hydrow 的價格範圍內，我會選擇 Ergatta，這是一個構建在 WaterRower 之上的類似視頻遊戲的引擎。 報道稱 Hydrow 是追逐 10 億美元的 IPO這只增加了我的懷疑。

令人驚訝的是，在測試 Hydrow 的過程中，我徹底愛上了它。 它的許多激勵技巧都奏效了。 僅僅透過觀看奧運等級的運動員，我就提高了自己的狀態。 在一天的短暫爆發中，我發現自己的距離幾乎是我在 WaterRower 時代的兩倍，偶爾精力充沛，可以去跑步，，之後。

因為在 2021 年，我們知道重量並不像存放它的地方那麼重要，所以我很高興地報告說，經過一周的 Hydrowing 後，我的腸道測量值下降了三分之一英寸。

更令人驚訝的是，我對划船持懷疑態度的妻子嘗試了 Hydrow，並且同樣充滿動力，發現它讓她的核心肌肉酸痛，而她從來不知道自己有這種情況。 您可以組成一個兩人划船隊，將每週比賽的總時間和距離轉化為排行榜上的位置。

這就是我們所做的。 我們的團隊名稱不僅反映了我們目前正在重看的漫威電影宇宙，也反映了我們對客廳裡這只奇怪的新野獸的投降：冰雹水。

騎上鋼鐵恐龍，拯救生命

一個 Hydrow 帳戶上可以有多個家庭成員，這是一件好事，因為無可否認，這會給你的錢包帶來沉重打擊——如果沒有每月 38 美元的訂閱費，2,200 美元就足夠了。 Hydrow 提供 30 天的免費家庭試用，包括設定和故障，因此至少您可以為非訂閱者嘗試其「Just Row」模式。 （遺憾的是，訂閱沒有免費試用版。）Just Row 具有一些入門視頻、心率監測器連接以及改變阻力或“阻力”的能力（儘管 Hydrow 不建議這樣做；它的磁性內部結構默認設置為水的阻力。

雖然很少人會為 Just Row 模式購買這台機器，但 Hydrow 機器本身就有很多值得一說的地方。 一方面，坐起來的感覺比 WaterRower 更好，讓你可以在腳帶、座椅和車把上使用更多的寬度。 另一方面，它是一個大膽的設計，就像某種由鋼製成的現代藝術恐龍（這使得它重達 145 磅；感謝上帝的前輪）。

只需將 WaterRower 的一端倒立，即可將其整齊地靠牆存放； Hydrow 需要一個壁掛式安裝套件，即便如此，它看起來也會相當不穩定。 儘管如此，這台機器從各個角度看起來都足夠酷和好奇，你可以證明它是一個合理的選擇。藝術品當客人過來時。

根據分貝測試，WaterRower 的水箱和 Hydrow 的內磁輪之間的聲級沒有太大差異。 然而，Hydrow 的聲音聽起來確實很陌生。 你聽到的不是晃動的水，而是類似幽靈「嗚嗚嗚」的升起和落下的聲音。 更奇怪的是，當你坐在這個東西上時，你不會聽到太多幽靈般的噪音，而且當你划船時，Hydrow 輪發出的分貝數更少快點。

這是 Hydrow 激勵您提高水平的眾多方式之一。 每天回到恐龍身邊的其他幾個不尋常的原因： 里程碑禮物（我已經完成了水瓶的三分之一，Hydrow 將以 100k 的價格送給你；我不需要更多的水瓶，但我需要這個一）以及Hydrow 向Water.org 的捐款，該捐款將為發展中國家的一個家庭每划船25 天提供乾淨的水。

現在有一個動機。 怎麼，你今天不去運動嗎？ 哦，你太累了嗎？ 非洲有一些小孩在等待喝不會殺死他們的水，你這個絕對的怪物。

在河上划船、划船、划船

所以我們來談談內容。 Hydrow 庫包含數千個鍛煉項目，您可以在其中觀看和聆聽 13 名運動員之一在世界各地 21 個河流和湖泊地點之一（從奧克蘭河口到尼斯湖）划船的情況。 透過螢幕上非常好的揚聲器或藍牙耳機，您可以選擇添加教練在幾個不同的混音等級選擇的音樂； 您也可以選擇為講師添加字幕，如果您想讓音樂更加精彩，這是必備的。

（我傾向於發現教練的歌曲選擇有點基礎；話又說回來，我是一個書呆子，實際上花了數年時間策劃，因此您的音樂里程可能會有所不同。

螢幕尺寸（22吋）與Peloton相同，但在上面你會立即看到Hydrow的優勢。 你不是在工作室裡凝視著汗流浹背的身體，而是在大自然中，在明媚的陽光下或早起的薄霧中； 或者您正在划船穿過您可能一直想去參觀的城市（您好，查爾斯頓和邁阿密海灘！）。 您無需模糊地匹配教練的踩踏速度，而是可以清晰、近距離地了解頂級運動員的划船方式。

你唯一的工作就是跟著他們，一劃一劃，用腳跟推，保持背部挺直。 只要看著他們的手，你就會被催眠。

讓我們進入正題：划船運動員的身體看起來很美觀，也許比任何其他形式的有氧運動更美觀。 當我說我們傾向於在大腿而不是其他地方鍛鍊肌肉時，我並不是在貶低我的跑步夥伴（「跑步不是為了虛榮，」馬修·英曼（又名燕麥片）在一篇文章中說道。搞笑漫畫關於這個話題）。 賽艇選手往往會有漂亮的寬肩膀、槍展般的二頭肌、和大腿好幾天了。

因此，當你複製他們的表格時，你也可以瞥見你未來潛在的身材——一旦你注意到你的輪廓朝著那個方向發展，這就會特別有動力。

Hydrow 的行銷經常使用網路上重複出現的一句話：划船每次划水都會使用身體 86% 的肌肉。 該統計數據無法在其假定的來源中找到，a複合紙從 2008 年開始，比較了兩種不同類型的划船運動中的最大攝氧量讀數。 不過，如果你做對了，你絕對可以感覺一切都結束了：以簡單、相對較短、低衝擊力的動作進行全身運動。

這就像同時進行舉重和有氧運動一樣，但沒有那麼麻煩。 在 Hydrow 會員的私人 Facebook 群組上，我看到了很多前 OrangeTheory 會員的帖子，他們購買了這款設備，因為他們發現健身房的划船機是高強度鍛煉中最有效的部分。

教練讓這感覺就像是 Peloton 划船課

所以，是的，教練會告訴您正確的形式並幫助您進行建模。 他們會給你通常的“幹得好！” 啪嗒啪嗒。 他們也只會聊天。 關於什麼？ 他們心裡想什麼就說什麼。 緩慢、有力、有目的的划船似乎比緊張的動感單車課程更有利於放鬆。 你和他們一起划船夠多了，你就會了解他們的個性。 例如，阿奎爾·阿卜杜拉（Aquil Abdullah）是一個謙虛的人，喜歡談論他的妻子和孩子有多麼偉大。 直到我們第一次見面後，我才得知他是 2004 年奧運賽艇隊的成員。

愉快的談話打發了時間，掩蓋了慢節奏和快節奏之間的過渡。 如果運動的目的是欺騙身體去做一些有壓力的事情，直到你感受到好處，那麼 Hydrow 可能擁有最好的欺騙者。

在行銷部門過剩的另一個例子中，Hydrow 稱其鍛鍊為“現場戶外現實。「事實上，除了您在螢幕排行榜上的表現外，他們沒有任何即時資訊。我建議您按年齡組和性別進行篩選，因為知道您在各類賽艇運動員中名列前1,000 名意味著遠遠少於躋身前 100 名同行（有。一天兩排直播，儘管東海岸的清晨時間對於像我這樣住在西海岸的夜貓子來說往往是一個挑戰。

即使在預先錄製的訓練中，也有一種任何事情都可能發生，例如教練必須在最後一刻避開橋樑，或者他們的船被過往水上交通的突然波浪擊中。 或者，在這個俄克拉荷馬州鍛煉的例子中，有人在滑索上隨機過河。

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Hydrow 的所有元素並非都能完美運作。 身為一個英國人，我對運動員們在泰晤士河上划船時試圖扮演倫敦導遊的不知情嘗試感到畏縮。 有一系列名為“Rowing With Hart”的鍛煉項目，其中包括Kevin Hart，最近被任命為 Hydrow 的創意總監。 但它們就像 Snapchat 一樣消失了，我能看到的唯一一個（哈特在分割畫面中與阿卜杜拉交談）實際上是的- 激勵性的，因為兩人以不同的速度划船。 如果你的大腦抱怨說，這位名人沒有跟隨，我為什麼要跟隨？

哦，還有一個“提要”選項卡，其中隨機陌生人（即所有未取消選中預設分享框的用戶）的鍛煉情況只是按時間倒序排列，每個人都帶有最悲傷的兩個短語社交媒體： “成為第一個喜歡這個的人！” 和「0則評論」。

這是一種草率的社交方式，感覺是為了取悅潛在投資者而硬塞進去的，我希望Hydrow 要么正在開發替代品，要么計劃完全放棄這個標籤，因為我看它越多，我就越不可能划船。

幸運的是，您的個人資料加載了“主頁”選項卡，它可以很好地推薦下一次鍛煉，而不是讓您滾動瀏覽庫。 建議的划船次數在幾週內慢慢增加，從 10 分鐘增加到 15 到 20 分鐘，最多 45 分鐘。 如果你厭倦了教練的愉快的閒聊，並且認為自己已經適應了這種形式，那麼你可以自己去十幾個地點進行一次安靜、輕鬆的虛擬划船。

加入購物車？

這一切價值 2,000 美元加上每月 38 美元的血汗錢嗎？ 如果以上所有內容聽起來都會像激勵我一樣激勵你，那麼絕對是這樣； 結果不言而喻。 但如果這太麻煩了，您也可以選擇訂閱iOS/Android 應用程式。 在平板電腦上啟動它，將該平板電腦安裝到更便宜的划船機（如 WaterRower）上，並獲得大部分好處。 大多數 Hydrow 經驗，不需要 Hydrow。